स्वस्थ नारी सशक्त परिवार का मजबूत आधार जागरूक जीवन शैली।
स्वस्थ नारी सशक्त परिवार का मजबूत आधार जागरूक जीवन शैली।
माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी को जन्मदिवस की ढेर सारी शुभकामनाओं के साथ नारी स्वास्थ्य को एक अभियान का स्वरूप देने के लिए सह्रदय धन्यवाद।
17 सितंबर2025 विश्वकर्मा दिवस से 2 अक्टूबर2025 विजयादशमी तक चलने वाले 16 दिवसीय देशव्यापी स्वस्थ नारी सशक्त परिवार अभियान की सफलता इस बात पर निर्भर करती है की परिवार के केंद्र में रहनेवाली नारी अपनेआप को कैसे स्वस्थ रखे ताकि पुरे परिवार का देख भाल अच्छी तरीके से कर पाए। इसके लिए व्यापक जनजागरूकता विशेष रूप से उत्तरदायी है। एक स्वस्थ्य गृहिणी तैयार करने के लिए उन्हें बचपन से ही अच्छी सेहत के महत्व को बताना होगा। आइये जानते है उम्र के अलग -अलग पड़ाव पर किन बातों का रखें विशेष ख्याल।
- हीमोग्लोबीन को 12 की उम्र तक कम से कम 12 तक रखने का लक्ष्य रखें। ताकि प्रजनन की उम्र तक लड़कियाँ स्वस्थ्य रहे और आगे की चुनौतियां कम हो।
- बीस की उम्र तक कैल्शियम,आयरन,प्रोटीन,कार्बोज,वसा,और अन्य जरूरी पोषक तत्वों का संतुलित मात्रा आहार में शामिल हो। ताकि आगे सेहत का मजबूत आधार बने।
- आयरन और कैल्शियम आश्रित तत्व हैं शरीर में प्रोटीन की कमी है तो आयरन का अवशोषण भी कम होता है। विटामिन D की कमी से कैल्शियम का अवशोषण प्रभावित होता है। दोनों को संतुलित रखें।
- 20 से ३० की उम्र में अपना बोन बैंक पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। ताकि आगे आनेवाली चुनौतियां (गर्भाधान,स्तनपान,मेनोपॉज )का सामना कुशलता पूर्वक किया जा सके।
- वर्तमान में हीमोग्लोबिन,विटामिन D ,बी 12 ,की कमी एक आम समस्या बनती जा रही है इसका विशेष रूप से ध्यान रखें। फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ (सोया,अलसी/तीसी ,फलियां ,अखरोट,मछली)अपने आहार में शामिल करें।
- सारे टीकाकरण का ससमय लगवाना सुनिश्चित करें।
- नियमित व्ययाम और पोषणयुक्त आहार ग्रहण करके स्वस्थ जीवनशैली अपनाये।
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